तनाव कुनै रोग होइन, यो धेरै सोच्दा मात्र हुन्छ। यसको सामना गर्न तपाले धेरै मेहनत गर्नु पर्दैन, तपाईले आफ्नो दिमाग शान्त राख्नु पर्छ। यसको साथमा, आत्म हेरचाह उपयोगी छ। आजको व्यस्त जीवन अधिकांश मानिसहरूको लागि तनावपूर्ण बन्दै गएको छ। कहिलेकाहीँ तनाव यति बढ्छ कि सामना गर्न नै गाह्रो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, जब तपाई तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, यसलाई छिटो समाधान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जसका लागि यी तीन उपाए अपनाउन सक्नुहुन्छ-
तनाव व्यवस्थापन गर्न सिक्नुहोस् – तनाव वा तनावको सामना गर्ने सबैभन्दा सजिलो र महत्त्वपूर्ण तरिका यसलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्नु हो। यसका लागि मनलाई आराम दिनु जरुरी छ। यसको लागि व्यायाम र ध्यान गर्नुहोस्।
आफ्नो ख्याल राख्नुहोस् – आफ्नो व्यस्त जीवनमा आफ्नो लागि समय निकाल्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तनाव कम गर्न, आफैंलाई ध्यान दिनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। आफूलाई ध्यान दिनुहोस् यसको मतलब राम्रो लुगा लगाउनु, मेकअप लगाउनु वा किनमेल गर्न जानु हो। यसले तपाईलाई खुसी महसुस गराउन सक्छ।
आफ्नो मन शान्त राख्नुहोस् – मन शान्त राखेर तनाव हटाउन सकिन्छ। यसका लागि तपाईले ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ। तनाव कम गर्न तपाईले प्रायः विशेषज्ञहरुबाट सुन्नु भएको छ ध्यान आवश्यक छ भन्ने। त्यस्तो समयमा आफ्नो बारेमा सोच्नुहोस् र ध्यान गरेर तनाव कम गर्नुस्।
